Trainieren im MAC- Tirol: FAQ

Hier ein paar Infos, falls du dich vorab schon genauer über uns informieren möchtest!

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# Wer kann bei uns trainieren?

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Frauen und Männer, die mindestens 18 Jahre alt sind. Nach oben gibt es keine Grenze. Kampfsporterfahrung ist nicht notwendig. Die Fitness und Beweglichkeit kommt durch das Training.

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#Was muss ich zu meinem ersten Training mitbringen?

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Für das Probetraining genügen ein T-Shirt und eine herkömmliche Sporthose (am besten ohne Taschen und Reißverschlüsse). Sollte das Training im Gi (traditioneller BJJ Anzug) stattfinden, leihen wir dir gerne einen aus. Bitte achte aus Verletzungs- und Hygienegründen darauf, dass deine Finger- und Zehennägel kurz geschnitten sind. 

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Nach dem Probetraining empfehlen wir dir  folgende Ausrüstung selbst anzuschaffen:

 

• NoGi BJJ / Catch Wrestling: Zahnschutz (empfohlen), Fightshort, Rashguard

• BJJ (Gi): Zahnschutz (empfohlen), BJJ-Gi

• Boxen: Zahnschutz, Handschuhe, Bandagen

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#Wie finde ich euch?

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Unsere Trainingshalle ist in der Egger-Lienz-Straße 96. Nachdem du das Haus gefunden hast klingle einfach bei MAC-Tirol, gehe gleich nach dem Hauseingang die Treppe rechts in den Keller hinunter und links den Gang entlang.

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#Wie läuft ein BJJ Training normalerweise ab?

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Ein BJJ Training besteht normalerweise aus drei Teilen:

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• Aufwärmen: der Körper wird auf die sportspezifischen Bewegungen vorbereitet

• Technik: die Techniken werden an einem kooperativen Partner geübt, um den Bewegungsablauf zu erlernen

• Sparring / Rollen: in diesem Teil werden anhand von vorgegebenen Szenarien die im Technik Teil geübten Techniken gegen einen sich widersetzenden Partner angewendet. Durch den Sparring / Rollen Teil wird gewährleistet, dass die erlernten Techniken beispielsweise in einer Wettkampf- oder Selbstverteidigungssituation funktionieren. Dieses Prinzip macht BJJ so effektiv.

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#Ich bin Anfänger, kann ich zu jedem Training kommen?

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Grundsätzlich ja. Besonders zu empfehlen für Anfänger ist das Fundamentals Training jeden Dienstag. In diesem Training werden die Grundlagen des BJJ vermittelt, die du für das Verständnis von komplexeren Techniken benötigst. Wir empfehlen komplett neuen Anfängern erst einige normale Trainings zu besuchen, bevor sie am freien Sparring Donnerstags teilnehmen.

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#In welchen Sprachen wird unterrichtet?

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Jeder unserer Trainer und auch die meisten Trainierenden sprechen sowohl Deutsch als auch Englisch.

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#Verfügt der Verein über eine Dusche?

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Das MAC-Tirol verfügt über eine Dusche. Bitte bringe zum Duschen ein eigenes Handtuch und Duschgel mit.

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#Was muss ich sonst noch Wissen?

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• Vor dem Betreten der Matte bzw. nach dem Benutzen der Toilette bitte die Füße waschen. Deine Trainingspartner bekommen diese direkt oder indirekt ins Gesicht.

• Entferne vor dem Training jede Art von Schmuck (Ringe, Ohrringe, Armbänder, Ketten, Uhren u.s.w.)

• Haustiere dürfen leider nicht zum Training mitgebracht werden

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#Trainingsetiquette

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• Bitte achte beim Training auf dich, deinen Trainingspartner und deine Umgebung (andere Trainierende, Wände, usw.) um Verletzungen zu vermeiden

• Führe Aufgabegriffe nur kontrolliert durch

• Wenn dein Partner dich in einem Aufgabegriff hat und du aufgeben möchtest, dann klopfe zur Aufgabe zwei Mal deutlich an deinem Partner ab. Sollte das nicht möglich sein, benutze deine Stimme und rufe "Tap". Zur Aufgabe ist nicht zwingend ein Aufgabegriff nötig. Da die Gründe für eine Aufgabe zahlreich sein können, ist bei einem physischen oder verbalen Tap das Sparring sofort zu unterbrechen

• Sei bereit, einen Aufgabegriff loszulassen um deinen Partner nicht zu verletzen

• Führe keine Aufgabegriffe durch, die deinem Partner nicht bekannt sind und bei falscher Reaktion zu Verletzungen führen können (beispielsweise Heel Hooks). Rede mit deinem Partner mit welchen Techniken er vertraut ist!

• Bitte achte auf stets saubere Trainingskleidung und Trainingsequipment

• Führe im Training keine Techniken aus, die eine erhöhte Verletzungsgefahr haben (in die Guard springen, Scissor Takedowns, Slams)

• Greife keine einzelnen Finger

• Sparre nur so hart, wie du willst dass man mit dir sparrt

• Das Training ist ein Ort um die eigenen Fähigkeiten und die seiner Trainingspartner zu verbessern. Es geht nicht ums Gewinnen

• Wenn du beispielsweise wegen einer Pause nicht aktiv am Training teilnimmst, sitze mit dem Rücken zur Wand, um Verletzungen zu vermeiden

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           # Wann kann ich loslegen?

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Falls du auf ein Probetraining bei uns vorbeischauen möchtest, fülle bitte das Kontaktformular aus und wir melden uns bei dir oder kontaktiere uns per mail auf teammactirol@gmail.com.

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# Was kostet das Training im MAC?

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 BJJ & Boxen - All inclusive                                             

#Ich will das volle Programm!                                              75€ / Monat

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BJJ - Minimalist  (2 x pro Woche)

#Ich hab verdammt wenig Zeit!                                                 50€ / Monat

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Boxen -  2 x pro Woche

#Ich will einfach nur boxen!                                                   50€ / Monat

 

​10er Block - BJJ & Boxen

#Ich komme nur hin und wieder auf Besuch!                           80€ / gültig für 12 Monate